Artėjant sezonui, kai sporto salė mažiau patraukli – 5 kardio treniruočių alternatyvos

Kai artėja pavasaris ir vasara, sporto salė gali atrodyti ne taip patraukli, kaip žiemą. Tačiau tai nereiškia, kad turite atsisakyti savo kardio treniruočių. Yra daugybė alternatyvų, kaip išlaikyti formą lauke, gauti vitaminų D ir mėgautis gamta. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime penkiomis idėjomis, kaip išlaikyti savo kardio formą artėjant šiltiems orams.

Ką verta rinktis vasaros metu?

Pirma alternatyva – paplūdimio teniso treniruotės. Šis sportas padeda išlaikyti kardio formą ir tuo pačiu metu leidžia laiko praleisti lauke su šeima ir draugais. Jūs galite nusipirkti paplūdimio teniso raketę ir kamuolį arba tiesiog paprašyti savo bendrųjų ar draugų sužaisti. Tai gera pramoga ir gera treniruotė. Jei reikia profesionalų pagalbos, kreipkitės į PTM.LT specialistus.

Antra alternatyva – tinklinis, ypač tinkamas žaidimas smagioms ir aktyvioms laisvalaikio akimirkoms. Tinklinis reikalauja laiko su draugais, o tuo pačiu metu suteikia puikias kardio treniruotes. Tinklinio aikštė turi būti dvikrypte, todėl tinklinis yra puiki kardio treniruotė, nes jis reikalauja daug judesių. Tiesiog surenkite savo draugus ar šeimos narius ir leiskite linksmai praleisti laiką lauke.

Trečia idėja – žygiavimas. Žygiavimas yra ne tik puiki kardio treniruotė, bet ir puiki galimybė mėgautis gamta, vaizdais ir susitikti naujų žmonių. Tai gera proga su savo bičiuliais išvykti piknikauti, mėgautis prigimtine aplinka ir sveikai sau pavalgyti. Tiesiog užsiauginkite patogius batelius ir keliaukite.

Ketvirta alternatyva – važiavimas dviračiu. Važiavimas dviračiu daugelio žmonių nuomone yra vienas geriausių būdų išlaikyti kardio formą. Jūs galite atrasti naujas vietas, mėgautis gamta ir tuo pačiu metu gauti puikias kardio treniruotes. Be to, tai puiki proga tiesiog pabuvoti lauke ar mėgautis savimi.

Penktoji alternatyva – plaukimas. Galite rinktis plaukioti baseine ar upėje/ežere ar, jūra ir tuo pat metu pasportuoti. Plaukimas yra puiki treniruotė jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, be to, tai labai smagu. Tik įsitikinkite, kad plaukiodami atviruose vandenyse esate saugūs.

Ką privalote žinoti apie kardio treniruotes?

Širdies ir kraujagyslių mankšta yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Ji ne tik padeda palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir gerina bendrą savijautą. Širdies mankšta turėtų apimti tiek aerobinius (ištvermės) pratimus, pavyzdžiui, ėjimą ir bėgimą, tiek anaerobinius (jėgos) pratimus, pavyzdžiui, sprintus ar intervalines treniruotes. Tačiau atminkite, jog kas per daug – tas nėra sveika. Svarbu daryti pertraukas tarp treniruočių ir ilsėtis, priešingu atveju organizmui sukelsite tik stresą ir bus daugiau žalos, nei naudos.

Related Post